Najszybciej poprzez formularz online lub telefonicznie. Wybierz dogodny termin i formę spotkania (gabinet Olsztyn lub online).
Najczęściej zadawane pytania dotyczące konsultacji psychologicznych w Olsztynie (gabinet i online).
Najszybciej poprzez formularz online lub telefonicznie. Wybierz dogodny termin i formę spotkania (gabinet Olsztyn lub online).
Tak. Dostępna jest bezpłatna konsultacja online lub w gabinecie w Olsztynie — to pierwszy krok do omówienia potrzeb.
Dla dorosłych i młodzieży doświadczających trudności emocjonalnych, kryzysów życiowych, stresu, lęku czy obniżonego nastroju.
Standardowo około 50 minut. Długość może się różnić w zależności od rodzaju spotkania.
Tak. Sesje online są dostępne dla osób z całej Polski i przebywających za granicą.
Tak. Wykorzystujemy sprawdzone techniki (m.in. CBT), aby zmniejszać napięcie, zamartwianie i objawy somatyczne.
Tak. Sesje dla par pomagają poprawić komunikację, budować zaufanie i rozwiązywać konflikty.
To rozmowa diagnostyczna: omawiamy trudności, historię problemu i wstępne cele terapii oraz formę współpracy.
Tak. Terapia obejmuje pracę z myślami automatycznymi, aktywizację behawioralną i budowanie wsparcia społecznego.
Tak. CBT to jeden z głównych nurtów pracy — skuteczny w lękach, depresji, zaburzeniach adaptacyjnych i innych.
Tak. Obowiązuje pełna poufność zgodnie z zasadami etyki zawodowej psychologa i przepisami prawa.
Aktualny cennik znajdziesz na stronie lub telefonicznie. Pierwsza rozmowa może być bezpłatna (patrz link powyżej).
Tak. Oferujemy konsultacje dla dzieci i nastolatków — również we współpracy z rodzicami/opiekunami.
Nie. Skierowanie nie jest wymagane — możesz umówić się bezpośrednio.
Tak. Prowadzimy sesje indywidualne i rodzinne, wspierając komunikację oraz wypracowanie rozwiązań.
Tak. Po konsultacji, w uzasadnionych przypadkach, możliwe jest wystawienie stosownego dokumentu.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia schematów, elementy podejścia humanistycznego oraz psychoedukacja.
Tak. Psychoedukacja pomaga lepiej rozumieć objawy, mechanizmy trudności i sposoby radzenia sobie.
Tak. Wsparcie obejmuje osoby chorujące onkologicznie oraz ich bliskich — od diagnozy, przez leczenie, po etap zdrowienia.
To kwestia indywidualna. Zwykle od kilku spotkań do kilku miesięcy — zależnie od celów i postępów.
Najważniejsze pytania o skuteczność CBT, pracę z paniką, lękiem i technikami terapii w Olsztynie i online.
CBT to krótkoterminowa, naukowo potwierdzona terapia ukierunkowana na zmianę myśli, emocji i zachowań.
Skuteczność CBT potwierdzają badania; metoda ma silne dowody m.in. w zaburzeniach lękowych, depresji i OCD.
Tak. CBT uczy rozpoznawania objawów, pracy z katastroficznymi interpretacjami i ekspozycji na sygnały lęku.
Tak. To metoda pierwszego wyboru w fobiach, GAD, lęku społecznym i OCD.
Restrukturyzacja poznawcza, ekspozycja, eksperymenty behawioralne, monitorowanie myśli, aktywizacja behawioralna, relaksacja.
Najczęściej 8–24 sesje, zależnie od celu i nasilenia objawów.
Tak. W wielu trudnościach skuteczność online jest porównywalna do spotkań w gabinecie.
Tak — zadania utrwalają nowe nawyki i przyspieszają efekty terapii.
Tak — łączy aktywizację behawioralną z pracą nad zniekształceniami poznawczymi.
Tak, z dopasowaniem języka i formy zadań do wieku.
Stopniowe, kontrolowane oswajanie bodźców lękowych bez unikania, aż do wygaszenia lęku; w OCD stosuje się ERP.
Tak. CBT-I to złoty standard leczenia bezsenności bez farmakoterapii.
Często tak — mindfulness wspiera regulację emocji i redukcję ruminacji.
Tak. Kluczowa jest ekspozycja z powstrzymaniem reakcji (ERP) i praca nad przekonaniami.
Głównie „tu i teraz”, jednak rozpoznaje się schematy z przeszłości, by zmieniać obecne wzorce.
Nie zawsze. W części przypadków łączy się CBT z farmakoterapią zależnie od wskazań lekarskich.
Mniej unikania, spadek objawów, większa elastyczność myślenia i realne zmiany w zachowaniu.
Tak. Tworzy się plan zapobiegania nawrotom i uczy narzędzi autoterapii.
Tak. Klient i terapeuta wspólnie ustalają cele, plan i techniki pracy.
Jeśli chcesz konkretnych narzędzi do pracy z lękiem, stresem lub nastrojem — CBT to dobry wybór. Umów bezpłatną konsultację i omów cele.